[...] na siedząco w podporze o kolano z tym samym ciężarem co na FBW,ale wykonuję już 7 powtórzeń. Dodałem również sztangę łamaną (7x4). 1.Moje pytanie brzmi: czy brak efektów jest spowodowany zbyt dużym ciężarem i zbyt małą ilością powtórzeń? 2.Czy warto może na jednym treningu zrobić hantle z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń oraz [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
Witam biore no xploda od jakiegos tygodnia lecz to co sie zemna po nim dzieje to jakas patologia ... Wracam z pracy jem obiad po godzinie biore xplode i po 30 minutach jestem na silowni,biore 1 miarke jak wezme 2 to niewiem jak sie nazywam. Koncentracja ok,sila tez w miare ok ale chodzi o to ze zamiast powera ja mam zmulenie ... Tj. dzis [...]
witam aktualnie jestem jeszcze na redukcji, przed redukcja mialem przerwe z powodu kontuzji i zalalem sie do 110kg, aktualnie waze 84kg. redukowalem okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. [...]
Witam mam 30 lat szukam kompana do treningów. Jestem początkujący. Treningi mam rozpisane na 5 dni. Pracuje na 3 zmiany tak ze treningi będę robił w rożnych godzinach. Trening z kimś jest mi potrzebny żeby sie motywować i co najważniejsze zmobilizować bo nie ukrywam ze jest cieżko
[...] weglow i tluszczy. Moja prosba to czy byscie mogli mi jakos to logicznie wytlumaczyc dlaczego takie duze roznice w tych wylczeniach, i jak myslicie ktore zapotrzebowanie jest blizsze dla mnie, chociaz jakas rade jaka moze wy byscie wybrali. Prosze zalezy mi na masie a bez diety(dobrej) ani rusz, suple tez nic nie daja, ja wiem ze dieta jest [...]
Witam wszystkich. To moj drugi plan jak ulozylem lecz nie wiem czy dobrze. Plan jest dostosowany do sprzetu jaki posiadam. Prosil bym o ocene i poprawki jesli jest co poprawiac .A i sprzet jaki posiadam to : laweczka regulowana ,modlitewnik ,drazek ,4 hantle ,gryf prosty i lamany. PS. mam zamiar kupic jakies odzywki i mam pytanko czy mutant mass i [...]
[...] różne ćwiczenia.Teraz chciałbym postawić tylko na budowanie masy mięśniowej.Jestem w trakcie ogarniania sprzętu do swojego pomieszczenia treningowego więc na razie jest tylko sztanga,sztangielki,drążek,ławeczka i oczywiście sporo ciężarków. Pytanie mojej jest takie czy plan FBW na początek to dobry pomysł,czy lepiej ćwiczyć 2 czy 3 razy [...]
[...] 108 -martwy ciąg:142 -przysiad: 138 Witam Was. Chciałbym zapytać o wasze treningi 2x w tygodniu partia ? W jakie dni co robiliście ? Jak to mniej więcej wyglądało? Jeśli jest gdzieś podobny poproszę link. ( Szukałem lecz nie mogłem znaleźć) Zamierzam wejść w Nowym Roku na cykl. 500mg oma 300mg deka Ale być może się to zmieni. Na obecna chwilę [...]
jestem narazie na kuracji propionatu..dlatych ktörych to dziwi..mieszkam za granica..kazdy kraj to obyczaj..a tu lepjej mniej a dluzej..z mniejsczymi skutkami..sie möwi..hehe wiem ze tu duzo fanöw metka i omy..ale ja mam inne cele,niz masa only.. cwicze juz 13 lat z przerwami..ostatnia kuracje mjalem 3 lata temu.. teraz jestem w 8tyg [...]
[...] na "masę" rozpisany na 4 dni przez trenera z pokrewnego serwisu (nie wiem czy mogę dawać jego nazwę). Do tego mam ułożona profesjonalna dietę w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas "masowanie" ? Mój problem jest taki, [...]
[...] dobrze... A co wy myślicie ?? Będzie dobrze?? Jest na tym forum ktoś kto się zna na czymś takim albo miał taki przypadek?? Zacząłem coś tu czytać o jakiś operacjach, rehabilitacjach... czy to jest konieczne?? W szpitalu nic mi nie powiedzieli, nawet nie prześwietlili tylko kazali założyć gips na 3 tygodnie... POMOCY nie wiem co mam robić...
Chcialem was poprosic o analize mojego planu treningowego ktory zaczne na nowy rok, bedzie nim Split kazda grupa cwiczona 2 razy na tydzien. Jezeli cos jest nie tak w moim planie ktory ulozylem prosze o korekte. Aha i jeszcze jedno bo tak patrząc na ten trening widze ze bedzie ciezko i to bardzo dlatego prosze o porady dotyczące obciązenia oraz [...]
[...] materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam rozkmine na czym poleciec na wycince, Odstep od ostatniego cyklu to 1 tydz, teraz jestem na odbloku i stopniowo zaczynam obcinac kalorie przez 2 tyg, bo jestem po duzej nadwyżce pi cyklu. Chodzi mi tutaj o polaczenie clenu z yohimbina ( 0.2 mg x masa [...]
[...] cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce konkretnych odpowiedzi Moje pytanie brzmi . Czy moge dorzucic Clomid jako stymulator testo.. aktualnie biore witaminy z Olimpu , Animal [...]
Mam pytanko, zrobiłem sobie takowe badanie i : Glukoza - 84,8mg/dl - norma 70,0 - 115,0 tutaj jest ok Cholesterol - 111,0mg/dl - norma 140,0 - 200,0 tu juz nie jest ok Cholesterol HDL - 52,3mg/dl - norma 35,0 - 50,0 tutaj też lipa Triglicerydy - 33,4mg/dl - norma 40,0 - 160,0 tu też lipa Jest tutaj ktoś kto mógłby mi wytłumaczyć czym sie różni [...]
[...] od reszty , ćwiczona regularnie i poprawnie rośnie wręcz b.wolno No to tak Bomba nie moja , kumpla mam pod swoimi skrzydłami i musicie mu panowie jakoś pomóc . Cały stuff jest , każda ilość . Pacjent zdecydowany jest na prolo , anapolon , tren , i zajescie propkiem i winkiem i dość solidny odblok clom,hcg i nolva. z Tych środków raczej nie [...]
Witam wszystkich pare dni temu zaczolem cykl na monohydracie kreatyny z olimpu (to mój 2 cykl) zastanawiam się czy nie dodać do tego BCAA z olimpu Dieta jest przestrzegana tak w 80-90%(od sierpnia nie jjem żadnych fastfodów typu kebab hotdog hamburger co 2 tyg zjem z połowe pizzy) spożycie tłuszczów ograniczyłem do minimum a białka do maximum [...]
[...] 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens kupowania BCCA + Białka i dawkowania tak jak napisałem [...]
[...] na brzuszku a chce mieć taki płaski brzuszek jak miałam. nie wiem co mam robić aby osiągnąc cel. nie mam mozliwości korzystania z siłowni ani na zakupu urządzeń do ćwiczeń.jest jakiś sposób na pozbycie sie rozstępów?czy mam stosować jakąś diete?proszę pomóżcie mi. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód [...]
